回首頁  
帳號
 
關於博碩 博碩好讀 校園圖書 MOCC認證 下載教學 元學堂

博碩好讀
  新書推薦
  出版預告
  名家名著
  iT達人祕笈
 

分類索引
 

出版總覽
 

讀者服務
  徵求作者
 
首頁 >> 書籍介紹
 
 
點我可放大圖片
 
書名：就是愛挑戰！我的第一本路跑書：從選鞋、體態練習、防護運動、訓練計畫到挑戰馬拉松
書號：SL11508 作者：青山剛 ISBN： 978-986-210-138-4
定價：NT$280元 印刷：單色 頁數：160頁
書籍規格：15*21 上市日：2015/11/18 譯者：余思佳
學習定位：無 本書附件：無  
前往購買 >> 蝦皮購物 類別：生活風格  
       
快速前往 快速前往        

 

 
    挑戰馬拉松就從本書開始，
    透過日本青山剛教練的專業指導，
    讓你循序漸進完成夢想！

    每個人投入路跑或馬拉松的目的各不相同，有的人為了要健身減重，有的人為了要超越自己，也有的人則是志在參加、享受比賽。不管其目的為何，跑步真的是一項有益身心健康的全民運動。在鼓勵大家多多參加跑步活動的同時，希望大家也不要忽略運動本身可能會帶來的意外傷害，即使它看似很簡單，難度並不高，但仍然需要做好充分的準備與防護，以正確的跑步方式來運動，才能享受其中所帶來的樂趣。

    本書由日本專業跑步教練青山剛先生所撰寫的。曾是日本國家代表選手的他，在除役後擔任專職的教練，並組成「Team AOYAMA」。也曾指導過三鐵選手中西真知子，進軍04年雅典奧運。現為鐵人三項、跑步、交叉訓練的專業教練，是位經驗相當豐富的指導者。青山教練認為「正確的跑步方式」就是「體態優美的跑步方式」，而「體態優美的跑步方式」是指跑步過程中既可避免運動傷害，並可同時雕塑身材曲線的跑步法。因此在書中他以此為軸心來闡述跑步的相關知識與姿勢的維持要點，並藉由五個馬拉松的完賽實績來分享因人而異的訓練過程，同時也教導大家如何防範運動傷害於未然，及其因應方法。再者，也提供了一些參賽注意事項，讓欲參賽者可以輕鬆上場順利完賽。

    本書特色：
    ◎讓你跑得無後顧之憂，提供運動鞋的挑選秘訣。
    ◎正確的站姿與走路方式，教你從日常生活做起。
    ◎每日10分鐘的伸展運動，遠離跑步運動傷害。28種伸展運動示範。
    ◎23種軀幹扭轉運動示範，奠定跑步訓練的基礎。
    ◎提供起跑後的姿勢確認與修正要點。
    ◎5個全程馬拉松完賽實績的訓練計劃分享。
    ◎國家級運動防護員解說受傷應對法與預防重點。
    ◎上場的注意要項與青山的12條守則。
 
    第1章 跑步前準備
    第2章 挑選跑步鞋，備齊跑步裝備
    第3章 正確的站姿，正確的走路
    第4章 伸展運動
    第5章 軀幹扭轉運動
    第6章 起跑後的姿勢確認
    第7章 全程馬拉松完跑實績
    第8章 防範傷害於未然
    第9章 享受正式上場的注意事項
 
    青山 剛(Takeshi Aoyama)
    ======================
    1974 年7 月14 日生於東京。一對一教練指導體系『Team AOYAMA』經營者。日本鐵人三項協會重點隊伍的指導員養成委員。進入日本體育大學後，開始鐵人三項競賽生涯。取得日本學生預賽第三名、日本國家錦標賽第九名成績。並於世界選手錦標賽中代表日本參加選拔。1999 年開始擔任鐵人三項選手中西真知子教練一職；2004 年指導西真知子參加雅典奧運。現為鐵人三項、跑步、交叉訓練的專業教練。指導對象不分職業或業餘，
    分布廣泛。著作『跑得快、跑得遠、跑得美的軀幹扭轉跑步』『不須跑步的跑步‧ 訓練』（小社刊）。

    【青山剛官網】
    URL_http://www.coach-aoyama.com/
 
 		  
     

博碩文化客服信箱
 

[email protected]
 
文教業務團隊
台北、新北、桃園、基隆、宜蘭、花蓮、金門
汪 玉 鳳
LINE ID：0925177716
0925-177716
[email protected]		 郭 南 彤
LINE ID：rgtech101
0917-727778
[email protected]
助理分機 519
新竹、苗栗、台中、彰化、南投、雲林
林 世 昌
LINE ID：0925275775
0925-275775
[email protected]
助理分機 519		 嘉義、台南、高雄、屏東、台東、澎湖
林 月 玲
LINE ID：0926858627
0926-858627
[email protected]
助理分機 238
 
MOCC 認證小組
 
  林 雯 玲 電話：02-2696-2869 分機：623 [email protected]

 

 
 

 

博碩文化股份有限公司 DrMaster Press Co., Ltd.
台灣新北市汐止區新台五路一段112號10樓A棟
Building A, 10F, No.112, Xintai 5th Rd., Sec.1,Xizhi Dist., New Taipei City 221, Taiwan
Tel：02-2696-2869　Fax：02-2696-2867　劃撥帳號：17484299

Copyright© DrMaster Press Co., Ltd. All Rights Reserved.